下図について白書は、1日の時間は有限であることから、労働者にとって、労働時間の長さは睡眠時間の確保に影響を与える。経済協力開発機構（OECD）の調査によると、我が国の男女の睡眠時間は、国際的にみると短くなっていることが分かる（図表1-1-23）。

また、睡眠時間とこころの状態の関係についてみると、2022（令和4）年「国民生活基礎調査」によると、うつ傾向・不安（K6）の点数が「0～4点」である人の割合は、睡眠時間が「7時間以上8時間未満」の場合に最も高く、睡眠時間が「5時間未満」の場合に最も低い（図表1-1-24）。

このことから、睡眠時間の長さは、こころの健康を確保する上で重要な要素のひとつであるといえる。

20代後半の時、中小企業診断士の勉強を始めたものの、毎日、遅くまで残業で、時間を捻出するために、夏は4時、冬は5時に起きる習慣がついてしまった。そのため、今でも、毎日の5時間未満。仕事に支障は来さないが、ガーミンの睡眠コーチが睡眠時間が足りない、リカバーしたいなら、もっと寝なさいと毎日叱りつけてくる。それはさておき、日本の睡眠時間は他国に比べて低いとのこと。うちではショートスリーパーは自分だけなので、この数字が信じられないが、こころの安定が保てないのはよくない。早く仕事を終わらせて、走りに行こう！

#中小企業診断士 #2024年版厚生労働白書 #地域活性化伝道師